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  कैसे तेजी से वजन कम करें: विज्ञान के आधार पर 3 सरल कदम यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है, तो सुरक्षित रूप से वजन कम करने के तरीके हैं। सबसे प्रभावी दीर्घकालिक वजन प्रबंधन के लिए प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड वजन घटाने की सिफारिश की जाती है। उस ने कहा, खाने की कई योजनाएं आपको भूखा या असंतुष्ट महसूस कराती हैं। ये प्रमुख कारण हैं कि आपको स्वस्थ खाने की योजना से चिपके रहना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सभी आहारों का यह प्रभाव नहीं होता है। कम कार्ब आहार और संपूर्ण भोजन, कम कैलोरी आहार वजन घटाने के लिए प्रभावी होते हैं और अन्य आहारों की तुलना में इनका पालन करना आसान हो सकता है। वजन कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जो स्वस्थ भोजन, संभावित रूप से कम कार्ब्स को नियोजित करते हैं, और इसका उद्देश्य है: अपनी भूख कम करें तेजी से वजन घटाने का कारण एक ही समय में अपने चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करें रिफाइंड कार्ब्स कम करें जल्दी वजन कम करने का एक तरीका शर्करा और स्टार्च, या कार्बोहाइड्रेट में कटौती करना है। यह कम कार्ब खाने की योजना के साथ हो सकता है या परिष्कृत कार्ब्स को कम करके और उन्हें सा...